co po treningu na sile

[...] jaki uwaza za stosowny i zgodny ze swoja pasja. Ja kiedys targalem duzeciezary ale moj organizm juz jest na tyle mysle wyeksploatowany ze zaczymam juz przykladac sie do treningu jakosciowego. Swoja sile mam wystarczajaca a teraz chce np popracowac nad sylwetka i ominac kontuzje ktore zaczynaja trapic moj watly szkielet. Ci co trenuja na sile [...]

Boksero Nie lubię zmieniać ćwiczeń w trakcie trwania planu. Sam się sobie dzwie, że te wyciskanie hantli zmieniłem na wyciskanie żółnierskie. dextr 5 tygodni treningu za mną, dopiero. Chyba jeszcze tym treningiem pociągnę 2 tygodnie. I może pomierzę maksy, ale jeszcze zobaczymy. Pandarek Co nagle to po diable. Kiedyś czytałem wypowiedź Traktora, [...]

[...] około 12 powt 2. Prostowanie nadgarstków ze sztangielkami - 3 serie x max (około 15-20 powt) z ciężarem 13 kg + INTERWAŁY 10 minut (1 minuta/1 minuta) + 10 minut zejścia Po treningu: - 45 g HOT - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 10 g Eaa Xtra - 20 g Creatine Xtra - 12 kaps Macine-mana - witamina C + za 25 minut Whey Protein [...]

[...] z progresją ciężaru i max powt 3. Spięcia jednonóż na maszynie - 1 seria z 80 kg i max powt na każda noge po czym bez odpoczynku kolejna seria (tak powtrójną zrobiłem) Po treningu: - 45 g HOT - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 10 g Eaa Xtra - 20 g Creatine Xtra - 12 kaps Macine-mana - witamina C + za 25 minut Whey Protein 80 [...]

[...] II śniadnaie (w pracy godz.9.30) Makaron Durum (100g) + Tuna Przed Treningiem (14.30) Ryż paraboliczny (80g) + pierś z kuraka (150g) + warzywa(100g) Trening ( po treningu -carbo) Po treningu (godz 18.00) ryż paraboliczny (50g) + pierś z kuraka (150g) + warzywa(100g) //// Makaron + tuna //Omlet (tak jak w śniadaniu) - Zmieniam [...]

[...] 100g ale fat najlepiej schodzil przy ok 200g i byla sila zadowalajaca. Zanotowalem duzy spadek sily przy poziomie 100g wegli dziennie wiec wrocilem do 100g prostych po treningu i 90g zlozonych,ale sila nie wrocila. Testowalem takze posilek przed treningiem na poczatku bylo ok ale znowu spadek sily wiec wrocilem do pierwotnej wersji wszystko [...]

[...] można uzyskać w zaledwie 6 tygodni po zastosowaniu Createstonu ? - 4-6 kg absolutnie beztłuszczowej masy mięśniowej - 30-35 % wzrostu siły i wytrzymałości mięśniowej podczas treningu - 1-2 kg ubytku tkanki tłuszczowej Efekty fizjologiczne wywołane przez Createston: - podwyższone stężenie ogólnego i „wolnego" (nie związanego z białkami osocza [...]

[...] gromadzić zapasy glikogenu mięśniowego, co bez wątpienia korzystnie wpływa na wytrzymałość i siłę mięśni, objętość komórki mięśniowej oraz na lepszą regenerację po treningu. Wyniki badań labolatoryjnych, testów in vitro i in vivo na zwierzętach oraz badań przedklinicznych i klinicznych na pacjentach, dotyczące D-pinitolu, zainteresowały [...]

[...] dojechanie tricepsów Szprota jeśli chodzi o assistance pod siłę-to ostatnio wyznaję zasadę,że trzeba poznać swój organizm i ćwiczenia pomocnicze dopierać ad hoc do każdego treningu,a nie dobierać je cyklicznie szerzej o tym w moich wypowiedziach: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_TOTAL_CHAOS_TRAINING_by_AUTOPSY-t801191.html natomiast co do [...]

[...] DT: 5g przed treningiem (czytalem ze kreatyna przed treningiem działa jak lekka pompa, a z wiekszą pompą wiąże sie lepszy przepływ skladników odżywczych) 10g BCAA(podczas treningu pite) (czy lepiej będzie przed treningiem wypić?) 5g po treningu DNT: 5g rano chodzi mi głownie o mój problem z DNT, jedni mówią by tez brac 10g w dnt, kolejne 5g w [...]

trochę czytałem na temat treningu na siłę i myślę że ten nie jest chyba taki tragiczny ilość serii pisali maksymalnie 12 na duże partie a na małe do 7 ilość powtórzeń maks do 9 ciężar w granicach 80% po za tym połączyłem duże partie z małymi tak jak powinno być nawet wziąłem kilka ćwiczeń z tych co proponowali no to powiedzcie jak niby [...]

Witam, Mam pytanie czy warto trenować więcej niż raz w tygodniu jedna partię mięśni przy treningu na siłe? Powiedzmy przy treningach w poniedziałek - środę - piątek, w poniedziałek i piątek: klatka, biceps, triceps, środa: plecy, barki, nogi. Czy lepiej rozłożyć sobie na 3 dni, tak żeby nie było więcej niż 1 raz w tygodniu konkretnej partii ? [...]

[...] ona "napompowana". 2. podobna sytuacja z bicepsem ćwiczę i ćwiczę, a przyrostów w sile praktycznie żadnych. na koniec nie mam siły czegokolwiek dżwignąć, a po ok 30 min po treningu to przemęczenia bardzo szybko znika (nie do końca oczywiście) ale nie czuję jakbym dał z siebie wszystko. Nie mogę powiedzieć jakieś przyrosty masy są/ale nie jest [...]

[...] Pozdrawiamy - FitMax team ---------------------------------- Witajcie, Zapraszamy do obejrzenia galerii ze wspólnego treningu Marka Olejniczaka i Michała Karmowskiego, który odbył się w siłowni "Fit for Fun" w Poznaniu. Fotki znajdziecie na naszym Facebook'u i stronie: [...]

[...] waga/wzrost: 77/187 4) staż treningowy: 3,5 roku 5) cel cyklu: przypakowanie wszystkiego od pasa w górę 6) stosowane już wcześniej suplementy: BCAA/Glutamina tylko przed/po treningu. 7) stosowane wcześniej spalacze: czasem biore tabletke arsonu przed pływalnią. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: ? 9) ilość dni wolnych od [...]

[...] szczerze życzę jak najlepiej i nie mogę się doczekać efektów. Przez ten czas co nie pisałam ćwiczyłam, nie przerwałam ani na chwilę zatem po 2 tyg przeszłam na kolejny etap treningu czyli serie łączone i 60 sekund przerwy między parami i 10-12 powtórzeń teraz trochę danych nt ciężarów na jakich ćwiczyłam, wiem że to bardzo pobieżne informacje [...]

[...] + suple: witaminy multisport Olimp, Omega 3 Gold, Digest Plus, Quinoral (na włosy) Jest dobrze - robię się głodna, jem więcej tłuszczu, zaczyna wchodzić ok 1700. Wczoraj po treningu myślałam, że zassam całą lodówkę ------------------------- pytanie: - biała herbata jest ok? Mam taką super dobrą o smaku śliwka-melon... - czy jakieś ćwiczenia, [...]

[...] stawy <- coś niejasnego? Ćwicz normalnie a nie wyjeżdżaj po 4 miesiącach z tekstami jak zwiększyć siłe ciosu bo to sensu niema. Nie znasz poprawnej techniki a to z tego jest najwieksza siła i nie pisz mi nawet że już to opanowałeś bo się mylisz. Trenuj w klubie a jak masz jakies ale to pytaj trenera co możesz dodać do treningu domowego.

[...] łyzek dziennie) do tego warzyw ile chcesz(ale nie że jak nie chcesz to wogóle, musza być) do tego owoce jak będziesz wrzucał też pewnie nic się nie stanie przed i po treningu makaron/kasza/ryz coś co da ci sile na trening i uzupelni co trzeba po trening, owoc jak najbardziej po możesz kombinować co gdzie wstawiac,ppoczytaj o tym co [...]

[...] ludzki niż postać stała. Sposób użycia: Stosować 0,75 ml-1 ml preparatu rozcieńczonego sokiem owocowym. Dni treningowe: 0,75 ml po przebudzeniu, 1 ml bezpośrednio po treningu, 0,75 ml przed snem Dni nietreningowe: 0,75 ml po przebudzeniu, 0,75 ml przed snem. Dostępne opakowanie 75 ml HMB w kapsułkach HMB w kapsułkach to silny [...]